Це поєднання сучасних напрямків та бальної хореографії в одному тренуванні, упор в якому йде на демонстрацію жіночої привабливості, сексуальності та чуттєвості.

Уроки танців lady dance – це чудова можливість розвинути координацію, свою пластичність, гнучкість і жіночність, отримати пряму поставу, а також підтягнути фізичну форму.

МФР це метод техніки самомасажу

Виконує такі завдання:

1) Покращує кровотік та лімфотік в тілі, бореться з набряклістю тіла.

2) Якщо є тригерні точки/спазми в м’язах або зажатість в якійсь ділянці тіла, МФР розслабляє тіло.

3) Якщо ваше тіло набрякає, ви маєте «вушка»/«галіфе» на стегнах та «валики» під пахвами, МФР допомагає відчути свої м’язи в тренувальному процесі;

4) Працює з тілом якісно і повноцінно. 

Техніки МФР використовуються в медицині та спорті. Науково підтверджено, що розслаблення фасцій і м’язів сприяє звільненню від крепатури та больових відчуттів, що благотворно впливає на усунення зайвої напруги навіть нервової системи.

Принцип дії міофасціального релізу полягає в тому, що зміна стану та тонусу в одній зоні міофасції позначається на стані інших, навіть віддалених ділянок.

Особливістю стретчингу є те, що Вам не потрібно фізично себе перенавантажувати, щоб зробити фігуру стрункою, а тіло гнучким. 

Переваги цього напряму:

• Відсутність навантажень на серце. Тобто тренування можуть виконувати люди будь-якого віку.
• Сприяє циркуляції крові. Таким чином заняття стретчингом допомагають боротися зі зайвою вагою.
• Зменшує біль у тілі та суглобах. Стретчингом рекомендують займатися у реабілітаційних цілях. Він мінімізує болісні відчуття після травм та допомагає позбутися крепатури.
• Робить тіло гнучким. Якщо Ви вже давно намагаєтеся сісти на шпагат та прагнете мати хорошу розтяжку, то стретчинг пришвидшить бажаний результат.
• Корегує неправильну поставу. Заняття стретчингом будуть корисними для тих, хто має звичку сутулитися. Експерти обіцяють, що вже через місять після регулярних тренувань Ви помітите, як Вам вдається тримати спину прямо.

Поради для ефективного стретчинг тренування!

1. Під час заняття дихайте правильно: рівно, глибоко та спокійно.
2. Аби уникнути травмування, не робіть різких рухів.
3. Початківцям може бути важко виконувати одразу усі вправи для стретчингу. Якщо відчуваєте сильний біль, то слід відмовитися від такої вправи і спробувати щось простіше.

Ми рекомендуємо тренуватися регулярно, аби досягти кращого результату. 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб тіло залишалося гнучким, бо  м’язам властиво швидко повертатися у початковий стан!

Основні переваги:

• Профілактика та вирішення функціональних проблем опорно-рухового апарату (мобільність, стабільність, баланс та координація);
• Підвищення опірності організму за рахунок стимуляції його імунної функції;
• Корекція постави;
• Створення гармонійно розвиненого тіла, з підтягнутим силуетом та рельєфною, подовженою мускулатурою;
• Покращення самопочуття;
• Зняття стресу, врівноважування емоційного стану та нервової системи в цілому;
• Збільшення працездатності;
• Продовження молодості організму;
• Відновлення після пологів та декрету;
• Відновлення функцій після травм, операцій та інших проблем опорно-рухового апарату;
• Зменшення ступеня негативного впливу на організм вікових змін, гравітаційного навантаження.

МФР це метод техніки самомасажу

Виконує такі завдання:

1) Покращує кровотік та лімфотік в тілі, бореться з набряклістю тіла.

2) Якщо є тригерні точки/спазми в м’язах або зажатість в якійсь ділянці тіла, МФР розслабляє тіло.

3) Якщо ваше тіло набрякає, ви маєте «вушка»/«галіфе» на стегнах та «валики» під пахвами, МФР допомагає відчути свої м’язи в тренувальному процесі;

4) Працює з тілом якісно і повноцінно. 

Техніки МФР використовуються в медицині та спорті. Науково підтверджено, що розслаблення фасцій і м’язів сприяє звільненню від крепатури та больових відчуттів, що благотворно впливає на усунення зайвої напруги навіть нервової системи.

Принцип дії міофасціального релізу полягає в тому, що зміна стану та тонусу в одній зоні міофасції позначається на стані інших, навіть віддалених ділянок.

МФР це метод техніки самомасажу

Виконує такі завдання:

1) Покращує кровотік та лімфотік в тілі, бореться з набряклістю тіла.

2) Якщо є тригерні точки/спазми в м’язах або зажатість в якійсь ділянці тіла, МФР розслабляє тіло.

3) Якщо ваше тіло набрякає, ви маєте «вушка»/«галіфе» на стегнах та «валики» під пахвами, МФР допомагає відчути свої м’язи в тренувальному процесі;

4) Працює з тілом якісно і повноцінно. 

Техніки МФР використовуються в медицині та спорті. Науково підтверджено, що розслаблення фасцій і м’язів сприяє звільненню від крепатури та больових відчуттів, що благотворно впливає на усунення зайвої напруги навіть нервової системи.

Принцип дії міофасціального релізу полягає в тому, що зміна стану та тонусу в одній зоні міофасції позначається на стані інших, навіть віддалених ділянок.

Body Ballet — це унікальне поєднання елементів класичного балету, стрейчингу та фітнесу, спрямоване на досягнення гнучкості, граціозності й тонусу м’язів. Цей напрямок допомагає не лише сформувати витончену поставу, але й працює над укріпленням м’язів без надмірних навантажень.

Що дає Body Ballet:

• Формування правильної постави та гарної осанки;
• Зміцнення м’язів спини, пресу, рук та ніг;
• Покращення гнучкості та розтяжки за рахунок плавних, але глибоких рухів;
• Розвиток витонченості та грації;
• Підвищення тонусу м’язів і підтримка стрункості;
• Зниження рівня стресу та підвищення внутрішньої гармонії;
• Покращення координації та рівноваги;
• Формування витривалості та балансу в тілі.

Заняття Body Ballet відрізняються своєю м’якістю, орієнтовані на безпечне, але ефективне опрацювання м’язів і підходять для будь-якого рівня підготовки.

Направлення має комплекс вправ у гамаці, які дозволяють організувати діючу розтяжку м’язів в повітрі й укріпити м’язи, за рахунку утримання балансу свого тіла!

Загальний зміст “Флай Стретчинг/флай йоги” полягає в тому, що під час тренування сама гравітація стає в допомогу для поступового витягнення всього тіла та розтяжки м’язів!

Що дають тренування:

• Відчуття приливу енергії після тренувань;

• Розвиває гнучкість й витривалість;

• Усувають дискомфорт у хребті;

• Знімають фізичну напругу та стрес;

• Зміцнюють м’язовий корсет, тіло стає підтягнутим та струнким;

• Сприяють схудненню;

• Підвищують імунітет;

• Розвивають дихання;

• Омолоджують тіло за рахунок перевернутих поз;

• Покращують кровообіг;

• Стимулюють роботу лімфатичної системи;

• Підвищують рівень жіночої енергії.

Відмінність між двома напрямками полягає в інтенсивності тренування, та вправах, які в флай йозі спрямовані на досягнення релаксу в повітрі, а флай стретчинг на розтяжку м’язів!